Een sociale jetlag ontstaat door het wisselen in slaaptijden tussen werk- of schooldagen en vrije dagen. Veel mensen slapen op vrije dagen tot later dan op werk- of schooldagen, al kan dit ook andersom zijn. Dit kan leiden tot slaaptekort en het gevoel van een jetlag zonder te vliegen, veroorzaakt door sociale factoren. Een sociale jetlag gebeurt iedere week, waardoor de gevolgen voor je gezondheid aanzienlijk kunnen zijn. Hoe groter de sociale jetlag, hoe ongezonder op lange termijn. Het advies is om te zorgen voor minder dan 1 uur sociale jetlag. In het figuur zie je de verdeling van de duur van sociale jetlag in de Nederlandse bevolking.